Shiva Netra

Meditação não é apenas uma viagem no espaço, nem uma viagem no tempo, mas um instantâneo despertar... É deleitar-se com a própria presença, é deleitar-se com o próprio ser; não é fugir da vida, mas fugir para a vida.
Meditar nada mais é do que voltar para casa e descansar um pouco lá dentro. Não é o canto de um mantra, nem mesmo uma prece... É simplesmente voltar pra casa e descansar um pouco.

Primeira etapa: 10 minutos
Sentado em perfeito silêncio, com o corpo imóvel e com os olhos abertos e focados suavemente numa luz azul fixada no teto, ou seja, seus olhos permanecem direcionados ao ponto entre as sobrancelhas - sexto chakra.

Segunda etapa: 10 minutos
Sentado em perfeito silêncio com os olhos fechados... Girar o seu corpo de um lado pra outro sem parar.

Comentários
Essas etapas devem ser repetidas três (3) vezes, totalizando 1 hora de meditação.

Vipassana 1

A meditação Vipassana pode ser feita de algumas maneiras diferentes.
Nessa variação ela compreende duas (2) etapas.

Primaira etapa: 45 minutos
Sentado.
Encontre uma posição confortável, na qual você possa ficar quieto. Caso você precise mudar de posição, está bem; apenas faça isso com delicadeza e conscientemente. Com os olhos fechados, observe o movimento de subida e descida da inspiração e da expiração no ponto um pouco acima do umbigo. Muitas coisas desviarão sua atenção da respiração. Quando isso acontecer, retorne gentilmente sua atenção para a respiração.

Segunda etapa: 15 minutos
Caminhando
Esse é um caminhar lento e natural. Em lugar da respiração, agora o objeto primário de sua observação são seus pés tocando o chão enquanto caminha. Mantendo os olhos baixos, olhando o chão alguns passos à sua frente.


Comentários
Vipassana é a modalidade de meditação que mais tem contribuído para a iluminação das pessoas em todo o mundo porque é a própria essência. Não é possível tirar nada dela, assim como não é possível acrescentar-lhe nada para melhorá-la.

Vipassana é tão simples que até mesmo uma criança pequena é capaz de praticá-la. Na verdade uma criança muito pequena é capaz de fazê-la melhor que você, porque essa criança não foi entulhada com o lixo mental, sendo ainda pura e inocente.

Rosa Mística

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No Dimensions

Essa meditação consiste em três (3) etapas.

Primeira etapa: 30 minutos
Uma dança contínua em uma série de seis diferentes rítmos. Com os olhos abertos, os movimentos sempre partem do centro, ou do Hara, utilizando a música para manter o rítmo correto. Para instruções mais detalhadas, é mais fácil observar os movimentos do facilitador da meditação.

Segunda etapa: 15 minutos
Comece a girar no sentido anti-horário com os olhos abertos, com os braços esticados na altura dos ombros. A palma da mão direita virada para cima, a palma da mão esquerda para baixo. Contudo, se você não se sentir confortável, então tente girar no sentido horário com a palma da mão esquerda para cima e a palma da mão direita para baixo. Para finalizar o giro, pare devagar e coloque as mãos sobre o peito.

Terceira etapa: 15 minutos
Feche seus olhos. Deite-se sobre a barriga. Relaxe e observe.

Vídeo / Meditação No Dimensions

Nataraj

Instruções

Deixe a dança fluir de sua própria maneira, não a force. Em vez disso, acompanhe-a; deixe acontecer. Não é um fazer, mas um acontecer. Mantenha-se festivo. Você não está fazendo algo sério, está apenas brincando, brincando com sua energia vital, brincando com sua bioenergia, deixando-a circular à vontade, da sua maneira peculiar. Assim como o vento e as águas do rio fluem, você está fluindo e soprando. Sinta isso.

E seja um brincalhão. Lembre-se sempre da palavra "brincalhão" - para mim, ela é fundamental. Dizemos que a criação é leela de Deus: a brincadeira de Deus. Deus não criou o mundo. O mundo é sua brincadeira.

Nataraj é apenas dança. É a dança como meditação total.

Desapareça nessa dança.

Há três etapas, durando ao todo 65 minutos

Primeira etapa: 40 minutos

Com os olhos fechados, dance como se estivesse possuído. Deixe o ser inconsciente assumir o controle totalmente. Não oriente os seus movimentos nem seja uma testemunha do que está acontecendo.

Apenas coloque-se totalmente na dança

Segunda etapa: 20 minutos

Mantendo os olhos fechados, deite-se imediatamente. Permaneça calado e imóvel.

Terceira etapa: 5 minutos

Dance em celebração e divirta-se.

Comentários

Esqueça o dançarino, o centro do ego; torne-se a dança. Essa é a meditação. Dance intensamente, a ponto de se esquecer por completo que "você" está dançando e começar a sentir que é a própria dança. Quando a divisão desaparecer, a dança terá se tornado uma meditação. Se a divisão persistir, será um mero exercício: bom, saudável, mãs não poderá ser considerado espiritual. Não passa de uma simples dança. A dança em si é boa, até onde ela se propõe a chegar. Após dançar, você se sentirá revigorado e jovem, mas isso ainda não é meditação. O dançarino precisa seguir em frente até restar apenas a dança.

O que você deve fazer? Entregue-se totalmente à dança, porque só haverá uma divisão se você não estiver totalmente entregue. Se ficar de lado, observando-se dançar, aí surge a divisão: você é o dançarino e está dançando. Nesse caso, a dança é apenas um ato, mas não é o seu ser. Portanto, envolva-se totalmente, procure fundir-se na dança.

Não se separe, não seja um observador.

Participe!

Nadabrahma

Instruções

Olhos fechados durante toda a meditação

Nadabrahma é uma antiga técnica tibetana originalmente realizada nas primeiras horas da manhã. Pode ser feita em qualquer hora do dia, a sós ou com outras pessoas, mas tem de ser praticada com o estômago vazio, devendo-se permanecer inativo por pelo menos 15 minutos. A meditação tem três etapas e duração de 1 hora.

Primeira etapa: 30 min

Sente-se numa posição relaxada, com os olhos fechados e os lábios cerrados. Comece a murmurar o som HUMMM com a boca fechada, alto o bastante para ser ouvido pelos que estão próximos a você criando uma vibração por todo o seu corpo.

Você pode visualizar um tudo oco ou um recipiente vazio, preenchido apenas com as vibrações do zumbido - som HUMMM.

Chegará um momento em que o zumbido continuará por si mesmo e você se tornará o ouvinte. Não é preciso fazer nenhuma respiração especial e você pode alterar o tom ou mover o corpo devagar e suavemnte se achar necessário.

Segunda etapa: 15 minutos

Essa etapa é dividida em duas partes iguais de sete (7) minutos e meio cada.

Na primeira parte, faça com a s mãos, com as palmas voltadas para cima, um movimento circular para fora. Partindo da altura do umbigo, ambas as mãos movendo-se para frente e então se afastando para formar dois largos círculos paralelos, um à esquerda e outro à direita.

O movimento deve ser tão lento que às vezes poderá parecer não haver nenhum movimento. parecendo que nenhum movimento. Sinta como se estivesse transferindo energia (o que você tem de melhor dentro)  para o universo.

Depois de sete (7) minutos e meio, vire as palmas das mãos para baixo e comece a mover suas mãos na direção contrária – agora as mãos virão juntas em direção ao umbigo e se dividem para as laterais do corpo.

Entre num estado de receptividade - sem nada pedir - e sinta como se estivesse atraindo energia do universo.

Terceira etapa: 15 minutos

Sente-se com os olhos fechados, fique em silêncio e testemunhe qualquer coisa dentro de você.

Nadabrahma para casais

Osho apresentou uma bela variação dessa técnica para casais.

Os parceiros sentam-se de frente um para o outro, cobertos por um lençol e segurando as mãos um do outro entrelaçadas. É melhor não usar nenhuma roupa. O aposento deve estar iluminado apenas pela luz de quatro velas pequenas e deve-se queimar um incenso especial, reservado unicamente para esta meditação.

Fechem os olhos e murmurem o som HUMMM com os lábios fechados durante 30 minutos. Depois de algum tempo é possível sentir as energias se encontrarem, se aprofundanrem e se unirem.

Nadabrahma

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Mandala

Instruções

Esta é outra técnica muito eficaz e catártica, que cria um círculo de enrgia que resulta em uma centragem natural. Há quatro etapas de 15 minutos cada.

Primeira etapa: 15 minutos

Com os olhos abertos, corra no mesmo lugar, começando devagar e aumentando a velocidade aos poucos. Fixe um ponto na parede e eleve os seus joelhos o mais alto que puder batendo os pés no chão. Respirar fundo e uniformemente vai fazer a energia circular internamente. Esqueça tanto a mente quanto o corpo e mantenha o rítmo.

Segunda etapa: 15 minutos

Sente com os olhos fechados e a boca aberta e relaxada. Gire suavemente seu corpo a partir da cintura e balançe o corpo mantendo um eixo - como um caniço agitado pelo vento. Sinta o vento agitar você fazendo-o girar de um lado para o outro, pra frente e pra trás. O balanço deve ser lento, delicado, relaxado e natural.

Isso conduz as energias despertadas para o centro do umbigo.

Terceira etapa: 15 minutos

Deite-se de costas, abra os olhos e sem mexer a cebeça, gire-os no sentido horário. Gire-os totalmente nas órbitas oculares, co,mo se estivessem acompanhando o ponteiro de segundos de um grande relógio, o mais rápido possível. É importante que a boca permaneça aberta e a mandíbula relaxada, com a respiração suave e constante. Isso levará suas energias para o terceiro olho, ou 6º chakra, ou chakra da meditação, provocando aí uma centralização.

Quarta etapa: 15 minutos

Agora feche os olhos, permaneça deitado, completamente imóvel e relaxe completamente.

Comentários 

Nesta meditação, muitas tensões são liberadas do corpo e uma abundância energética estará disponível. A energia, não mais bloqueada, poderá trabalhar livremente dentro da pessoa, promovendo uma limpeza e um verdadeiro banho energético.

Mandala em hindi significa círculo. A finalidade desta técnica é criar um círculo de energia, de forma que possa ocorrer uma centralização no 6º chakra.

É uma técnica vigorosa que começa com a absorção da energia da terra através das pernas que aos poucos vai canalizando para o terceiro olho, passando pelo acting bioenergético do giro ocular.

O giro ocular, na orgonomia aberta, tem como proposta a dissolução das fronteiras através do processo de "enevoar" os contornos. Essa perda de contornos é o que pode acontecer na sensação orgástica.

E o mesmo pode acontecer na meditação através do êxtase.

Kundalini

Instruções

Esta é uma meditação muito querida, irmã da Meditação Dinâmica. Ela consiste em quatro etapas de 15 minutos cada.

Primeira etapa: 15 minutos

Solte-se e deixe que todo o seu corpo trema, sentindo a energia vindo dos seus pés. Libere os movimentos de todas as partes do corpo, tornando-se o próprio tremor. Olhos abertos ou fechados.

Segunda etapa: 15 minutos

Dançando de forma que você sentir vontade, permita todo o corpo mover-se como desejar. Olhos abertos ou fechados.

Terceira etapa: 15 minutos

Sentado ou em pé, fique quieto com os olhos fechados, observando, testemunhando tudo que aconteça dento e fora de você.

Quarta etapa: 15 minutos

Continuando com os olhos fechados, deite-se e fique quieto. Permaneça um observador.

 

Comentários

Se você estiver fazendo a Meditação Kundalini, permita que o tremor tome conta de você, não gere o tremos. De pé, em silêncio, sinta o tremor surgir e, quando o seu corpo começar a tremer um pouco, ajude-o, mas não provoque a tremedeira. Aprecie, sinta-se feliz por isso, deixe acontecer, receba os movimentos, acolha-os, mas não os faça.

Ao forçar o tremos, ele se torna um exercício físico e fica apenas na superfície. Internamente, você permanecerá rijo, sólido como uma rocha, duro como uma pedra. Continuará sendo o manipulador, e o corpo irá apenas acompanhá-lo. O corpo não está em questão: você está.

Quando digo tremer, quero dizer com isso que você sacuda a sua dureza, fazendo com que seu ser enrijecido trema até as bases, de modo a tornar-se líquido, fluido, fundido, em fluxo.

Quando o seu ser enrijecido se tornar um líquido, o seu corpo o acompanhará. Então não haverá um agitador, apenas agitações.

Então ninguém será a causa da tremedeira, ela simplesmente acontecerá. O fazedor, aquele que faz, deixou de existir.

Heart Chakra

by Karunesh

Com essa meditação podemos elevar a nossa energia para o quarto (4º) Centro de Força em nós, o Chakra do Coração, - o Chakra do Amor Incondicional - e passar a agir no mundo a partir desse espaço.

Nas primeiras quatro (4) etapas vamos trazer a energia orgônica para o centro do coração através de respirações profundas pelo nariz, com a expiração associada à emissão de determinado som, dando-se um passo à frente como na respiração do Dragão utilizada em lutas marciais.

Essas etapas representam a ação no mundo multidimensional, através do coração.

A quinta etapa representa o recolhimento no templo interior do coração.

A sexta etapa representa os sinos tibetanos - representa o Acordar.

A sétima e última etapa representa a dissolução nirvânica, ou o retorno à fonte.

Gourishankar

Instruções

Esta técnica consiste em quatro etapas de 15 minutos cada. As primeiras duas etapas preparam o meditador para o Latihan espontâneo da terceira etapa. Osho afirmou que, se a respiração for feita corretamente na primeira etapa, o dióxido de carbono formado na circulação sanguínea fará com que você se sinta tão alto quanto o Gourishankar (o monte Everest).

Observação

Pessoas com um histórico de doenças neurológicas, como epilepsia, nunca devem usar um estroboscópio ou outra fonte de luz intermitente para essa meditação.


Primeira etapa: 15 minutos
Sente-se com os olhos fechados> Inspire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões. Prenda o fôlego pelo tempo que for possível, então expire suavemente pela boca e mantenha os pulmões tão vazios quanto possível. Continue esse ciclo respiratório por toda a primeira etapa.

Segunda etapa: 15 minutos
Volte a respirar normalmente e com um olhar terno observe a chama de uma vela ou uma luz azul piscante. Mantenha o corpo imóvel.

Terceira etapa: 15 minutos
Com os olhos fechados, levante-se e mantenhao corpo relaxado e receptivo. Você sentirá as energias circulando por todo o corpo, fora do seu controle normal. Permita que esse Latihan aconteça. Você não deve tomar a iniciativa: deixe os movimentos acontecerem, de maneira suave e graciosa.

Quarta etapa: 15 minutos
Deite-se com os olhos fechados, silencioso e imóvel.

Giberixe

Em abril de 1988, Osho introduziu um novo elemento nos seus discursos diários. Pela primeira vez, em mais de trinta e cinco anos, sua audiência teve a oportunidade de experienciar um processo de meditação específico, na sua presença, sob sua orientação.

Durante um período de várias semanas, o processo evoluiu até a presente forma.

Primeira etapa: Giberixe

Osho descreve esta etapa como “limpar a sua mente de todas as espécies de poeira, falando qualquer língua que você não saiba, jogando pra fora toda a sua loucura”.

Durante alguns minutos, o salão permanecia completamente ensandecido, à medida que milhares de pessoas gritavam, berravam, balbuciavam absurdos e balançavam seus braços no ar.

Modo de praticar: sentado, feche seus olhos e comece a emitir sons sem sentido – qualquer som ou palavras, contanto que não façam nenhum sentido.

Segunda etapa: Sentar em silêncio

Momento de se reunir a energia intensamente.

Mantenham-se todos em absoluto silêncio, nenhum movimento.

Reúnam a energia dentro de vocês. Olhem dentro.

Osho, frequentemente, dizia algumas palavras durante esse estágio da meditação, para ajudar a aprofundar esse processo.

Terceira etapa: Relaxamento.

Let Go (deixar ir) onde cada pessoa permite-se cair no chão “como morto”.

Nas palavras de Osho, “morrer para o mundo, morrer para o corpo, morrer para a mente, e assim somente o eterno permanece em você”.

Uma batida final de bumbo sinaliza aos participantes para “voltarem à vida”, guardando a experiência e lembrando-se dela, a fim de que ela possa permanecer como uma subcorrente, vinte e quatro horas por dia.

Comentários

Li um estudo de pesquisa científica que pasmou os cientistas e pasmará qualquer um. O estudo utilizava estudantes e era para averiguar a inteligência deles. Durante o teste havia máquinas detectando continuamente a atividade dentro do cérebro e a espantosa conclusão foi de que quanto menos atividade mostrada, mais inteligência havia. Isto foi absolutamente contra a idéia tradicional: uma mente mais ativa tem de ser mais inteligente.

Essa tem sido a superstição até agora, mesmo aos olhos da ciência. Mas esse estudo confirma algo que os místicos têm dito sempre: não-mente é inteligência.

Olhando o estudo você pode ver duas coisas: menos inteligência, mais atividade. A conclusão natural será: nenhuma atividade, absoluta inteligência. Mas até mesmo os cientistas que estiveram fazendo esse estudo não concluíram desse modo.

Não-mente significa inteligência, mente significa giberixe, não-inteligência. E quando praticamos o giberixe, a idéia é que vocês joguem fora a mente e todas as suas atividades. Assim, você permanece por trás, puro, transparente, perceptivo.

As pessoas que praticam o giberixe relatam que sentem, estranhamente, uma tremenda abertura através do giberixe, um silêncio vindo do desconhecido, baixando e envolvendo-as.

Dinâmica

Quando o sono é quebrado, toda a natureza se torna viva. A noite se foi, não há mais escuridão, o sol está saindo e todas as coisas se tornam conscientes e alertas. Esta primeira meditação, portanto, é uma meditação na qual você precisa estar continuamente alerta, consciente e perceptivo em tudo o que fizer.

Instruções

A Meditação Dinâmica de Osho dura uma hora e possui cinco etapas.

Pode ser feita individualmente, mas a energia será maior se feita em grupo.

É uma experiência individual, portanto evite prestar atenção àqueles que estão ao seu redor e mantenha seus olhos fechados o tempo todo, de preferência usando uma venda.

É melhor estar com o estômago vazio e usar roupas folgadas.

Primeira etapa: 10 minutos

Inspire e expire rapidamente pelo nariz, de maneira intensa e caótica. A respiração deve entrar profundamente nos pulmões. Respire o mais rápido possível, assegurando-se de que a respiração seja realmente profunda. Respire com o máximo de intensidade que puder, sem contrair seu corpo, mantendo o pescoço e os ombros relaxados.

Continue até se tornar, literalmente, a respiração. Assim que a sua energia estiver circulando, começará a mover o seu corpo. Deixe que esses movimentos se propaguem, usando-os para gerar ainda mais energia. Mover os braços e o corpo de um modo natural ajuda sua energia a subir. Sinta a sua energia aumentar; não relaxe durante a primeira etapa e nunca reduza a velocidade.

Segunda etapa: 10 minutos

Acompanhe o seu corpo. Dê liberdade para que ele expresse tudo o que estiver lá... EXPLODA!... Deixe seu corpo assumir o controle.

Livre-se de tudo o que precisa ser jogado fora. Fique totalmente maluco... Cante, ria, grite, chore, pule, berre, dance, chute e jogue o corpo para todos os lados. Não prenda nada, movimente o corpo inteiro. A agitação muitas vezes ajuda a animar. Em nenhum momento permita que a sua mente interfira no que está acontecendo.

Lembre-se de entregar-se totalmente ao seu corpo.

Terceira etapa: 10 minutos

Com os ombros e o pescoço relaxados, levante os braços o mais alto que puder sem forçar os cotovelos. Com os braços levantados, pule sem parar gritando o mantra: HU!... HU!...HU!, tão intensamente quanto possível. Toda vez que tocar o chão com a planta dos pés, sinta o som martelar profundamente o seu centro sexual. Dê tudo o que tem, exaurindo-se totalmente.

Quarta etapa: 15 minutos

Pare! Congele na posição em que se encontra no momento. Não recomponha o corpo de forma alguma. Uma tosse, um movimento, qualquer coisa dissipará o fluxo de energia e o esforço será perdido.

Seja uma testemunha de tudo o que está acontecendo.

Quinta etapa: 15 minutos

Comemore e celebre com música e dança, expressando a sua gratidão para com o todo. Carregue sua alegria com você ao longo do dia.

Vídeo / Meditação Dinâmica

MEDITAÇÕES ATIVAS

 Por que Meditações Ativas?

Se você for capaz de ficar sentado, as meditações não são necessárias. No Japão usa-se a palavra Zazen ao se referir a meditação. Significa apenas sentar-se sem fazer nada, e esse é o ápice das meditações. Nada mais é necessário. Mas você consegue ficar sentado sem fazer nada? Se conseguir, tudo se resolve por conta própria. Mas a grande questão é: você consegue?

As pessoas perguntavam ao Osho por que ele ensinava as Meditações Ativas e ele respondia que era o único meio de chegar à não-ação. Dance para o Supremo, dance em um frenesi, dance alucinadamente e, se toda a sua energia estiver envolvida nisso, chegará um momento em que você verá que a dança está acontecendo por si mesma. Não é preciso esforço algum para mantê-la. É a ação sem ação.

Você só pode se mover para a passividade quando tudo o que está acumulado aí - em seu interior - como lixo tiver sido jogado fora. Quando a raiva tiver sido jogada fora e a ganância também, camada após camada.

Contudo, quando tiver se livrado delas, será fácil entrar. Nada mais o impedirá. Subitamente você encontra a luz brilhante da terra de Buda. Subitamente você está em outro mundo - o mundo da Lei do Lótus, o mundo do Dharma, o mundo do Tao.





"Brinque com as diferentes meditações até encontrar o silêncio. Quando encontrá-lo saiba que esta é a sua meditação. Então, a leve a sério".


1. Chakra Sounds
2. Dinâmica
3. Giberixe
4. Gourishankar
5. Heart Chakra
6. Kundalini
7. Mandala
8. Nadabrahma
9. Nataraj
10. No Dimensions
11. Rosa Mística
12. Shiva Netra
13. Vipassana 1
14. Vipassana 2