Olhos fechados durante toda a meditação.
Primeiro estágio: 45 minutos
De pé e comece a respirar na sua barriga. Enquanto ouve a música, comece a emitir sons através da boca, que ressoam no primeiro chakra. Quando a música mudar, escute, sinta e emita sons no segundo chakra. Este processo se repete até o sétimo chakra e as tonalidades dos sons vão aumentando a cada lance. Depois, quando o som da música baixar, desça através dos chakras. Esse movimento de aumentar e baixar o som é repetido três vezes.
Segundo estágio: 15 minutos
Sente-se ou deite-se e fique quieto.
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