Observe sua mente... Suas emoções...
Observe a sua respiração...
Perceba que a tensão nada tem a ver com algo fora de você, mas com o que está acontecendo em seu interior.
Você sempre encontrará uma desculpa externa para racionalizar sua tensão – o trânsito, a falta de dinheiro, o trabalho, sua esposa ou marido...
Porque simplesmente parece absurdo ficar tenso sem nenhuma razão.
Mas a tensão não está fora de você: ela reside em seu estilo de vida.
Você está sempre pensando em termos de passado ou de futuro e deixando passar o presente.
E isso gera tensão...
A respiração está diretamente relacionada ao seu padrão mental.
Então, respire conscientemente, suave e profundamente e observe os movimentos da mente – sua raiva, sua angústia, sua tristeza – se dissolvendo...
Observe o momento presente...
Permaneça no momento presente.
O ar simplesmente entra e sai pelas narinas...
E naturalmente você vai ficando mais calmo, sereno, tranqüilo...
Respire...
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